النظام الغذائي المبتدئين فى الجم
النظام ده 👇 ينفع مع أي حد يخسيس أو يزود .. إللي يفرق النسبه
كلنا عارفين ماينفعش أحدد نسبة كل وجبه علشان كل واحد
مختلف عن التاني في الجسم. .... يعني كل واحد
بيظبط النسبه حسب جسمه. .. اضرب وزنك في 2 جرام بروتين
أما الكربوهيدرات .. لو انت نحيف زود الكرب علشان
جسمك نسبة الحرق عاليه .. يعني دوس ياااوحش
أما اللي عندوه دهون في مناطق معينه. ... هيقلل الكرب
شوفان _ بياض بيض _ جبنه قريش _ خضراوات _ عايز تدخل الفول بس يكون مسلوق
لحوم أو سمك أو صدورفراخ _ مكرونه مسلوقه أو أرز أو بطاطس _ سلطه
#الوجبه_التالته قبل التمرين بساعه أو نص ساعه
ثمرة فاكهه او بطاطا أو بطاطس مسلوقه او ارز أو مكرونه او قهوه وااالخ
#الوجبه_الرابعه بعد التمرين مباشرة
ثمرة فاكهه مع بطاطس أو أرز أو بطاطا مسلوقه وبعد
كده ب 15 دقيقه لحوم أو صدورفراخ أو سمك _ سلطه
جبنه قريش _ زبادي _ بياض بيض
الووحوش النحيفه. .. تعمل وجبه كرب بليل قبل النوم
النظام الغذائي المبتدئين فى الجم
Reviewed by c
on
3:05:00 ص
Rating:
Reviewed by c
on
3:05:00 ص
Rating:
ليست هناك تعليقات: